Öppet tider
Studion har öppet efter avtalad tid. Helgfri vardag. Vi öppnar 10 min före avtalad tid och stänger 10 min efter avtalad tid avslutats. På kvällstid är ytterdörren låst. Jag har inte möjlighet styra låsningen. Jag kommer och låser upp ytterdörren för dig på Residensgatan 12 Luleå ungefär 10 minuter före ditt pass startar.
Hur är det att träna på en Pilates studio?
På Pilatesstudion i Luleå finns det riktiga Pilates apparaterna och redskap samma typ som du hittar på Pilates studios i New York och världen över. Reformer, Cadillac, Wunda Chair, High Chair, Pedi Pull med mera. Apparaterna är där för att supporta eller utmana dig. Alla rörelser du utför är naturlig för din kropp. Du tränar Pilates i små privata grupper med en eller två vänner eller helt privat träning. Du köper din träning per gång. Pilates är en träningsform för hela kroppen. Hela kroppen medverkar i träningen på ett eller annat sätt. Du får andas och gå igenom din kropp och träna den inifrån och ut. Någon kroppsdel utför statisk träning samtidigt som en annan del av kropp utför dynamisk träning. Alla rörelser är ledspecifika. Det vill säga att alla rörelser ska utföras av dig på ett rätt och riktigt sätt för var led och ryggkota. Det finns inte några slumpmässigt utförda rörelser i Pilatesträningen. Alla rörelser ska vara noga genomtänkta. Du blir stark och smidig med Pilatesträning och förbättrar din kroppshållning och din kroppskontroll. Efter ett Pilates pass känns det som om du varit på en helkroppsmassage hos bästa massören. Träningen är riktad till dig över 18 år. Du är seriös med din träning. Du är frisk och kry när du tränar. Pilates är ett kropps och själs pass. Det syftar till att du ska få en stund för dig själv. Att ladda dina batterier. Det här är en stund för hela dig. Fokusera på: KONCENTRATION, KONTROLL, CENTRERING, PRECISION, FLÖDE och ANDNING.
Nivåer
När man böjar träna Pilates är alla nybörjare oavsett om man är elitidrottare eller motionär. Börja alltid din träning från början. Därifrån tar vi det vidare allt eftersom du utvecklas inom träningen.
Vad gäller vid sjukdom?
Träna när du är frisk! känner du dig sjuk avstå din träning!
Vad betyder hälsoansvar?
Du är frisk när du tränar. Du sprider inte smitta vidare. Hälsoansvar betyder även att du tränar din kropp med omtanke. Om en övning känns felaktig för dig, då är den felaktig. Hitta ett nytt sätt att utföra övningen på. Privat träning hjälper dig att utvecklas och hitta rätt. Hälsoansvar innebär att du har eget ansvar om din hälsa vid träning. Du får inte vara sjuk eller bära på smitta när du tränar Pilates på Pilatesstudion i Luleå. Visa hänsyn och respekt! Var frisk och kry när du tränar!
Frisk kropp?
Det är en kropp som klarar av din vardag utan problem. Den har ingen aktiv skada som stör. Ingen pågående infektion/ inflamation/ eller annat som stör. Om du går hos en sjukgymnast rådfråga han/ henne om du är redo för friskvårdsträning innan du börjar din Pilates träning. Har du magsjuka eller feber, halsont, förkylning har du för tillfället en sjuk kropp, då bör du avstå din träning.
Hjälper Pilates mot rygg problem?
Om du har en trötthetskänsla i ryggen som kommer ifrån dålig kroppshållning eller ifrån svag bukmuskulatur. Då blir du avhjälpt med Pilatesträning. Har du en pågående skada, då behöver du först hjälp ifrån sjukgymnast, läkare eller kiropraktor eller naprapat. När behandlingen är klar där då är du välkommen till Pilatesstudion i Luleå.
Pilates metoden vad är det för något?
En träningsform som skapades av Joseph H Pilates, en innovatör som under 60 år studerade och finslipade sin tränings metod. Metoden ser till kropp och själ. Man förbättrar styrka, smidighet och kroppskontroll med träningen. Man skapar en jämn kropp i balans. Pilates metoden är en hel tränings metod. Den kan beskrivas i en enda mening som "Några få väl designade rörelser, som ska utföras på ett rätt och riktigt sätt, utförda i en bestämd ordning, träningen ger mer än än att utföra flera hundra slarviga gymnastiska övningar i timtal". I träningen utförs kontrollerade rörelser som ska få ryggraden att röra sig i alla naturliga riktningar. Då upprätthålls en frisk och rörlig ryggrad.
Hur börjar jag träna Pilates?
Kravet för att börja träna Pilates är att du är frisk och kry. Du är över 18 år. Du bokar in ditt tränings pass på nätet själv. Gå in på www.bokadirekt.se välj Pilates Luleå. Då kommer du att få träna Pilates på Pilatesstudion i Luleå. Du väljer emellan att träna enskilt eller med en vän eller två. Välkommen att boka ditt första pass!
Hur långt är ett träningspass?
Tränings tiden är 50 minuter.
Vad ska man ha för kläder?
Vanliga träningskläder av stretchigt material går helt utmärkt. kläderna ska ge dig full rörelse möjlighet. Du ska inte ha några skor på, men använd SOCKAR. Tå sockar med halkskydd är att rekommendera. Märket ”Toe Toe” är bra tå sockar med halkskydd. Undvik smycken och dragkedjor på kläderna dessa kan skada utrustningen i studion.
Finns det några riktlinjer på äta och dricka?
Ät som senast 2 timmar innan träningen. Drick vatten före och efter ditt träningspass ej under själva träningen det bryter koncentrationen på träningen i så fall.
Vad gör man på en Pilates klass?
Vi tränar på matta, kroppens egna muskler och tyngdkraften utgör motståndet i mattaträningen. På reformer apparaten, Cadillac, Wall Unit, Pedi Pole, Wunda och High Chair finns fjädrar som tillkommer som motstånd i träningen förutom motståndet av muskler och tyngdkraften. Varje övning startar med att först stabilisera ryggraden och sedan utföra en kontrollerad rörelse i någon viss led. Hela kroppen är mer eller mindre aktiverad. Vi använder 3 av våra sinnen i träningen: syn, hörsel, känsel. Jag guidar med ord, ibland korrigerar jag dig med mina händer om jag ser att det behövs allt för att din träning ska bli effektiv.
Finns det olika inriktningar i Pilates träningen?
Det finns klassisk Pilates den följer Joseph Pilates ordning. Det finns Pilates träning som är riktad mot Rehab eller mot fitness träning. På Pilatesstudion i Luleå följer vi den klassiska Pilates träningen med vikten på kvalité i jämförelse mot kvantitet.
Hur håller jag mig i form?
Genom att hitta din perfekta balans i livet. Att vara aktiv samt genom en god kosthållning, Att ha balans emellan en god natt sömn och aktivitet. Minimera stress. Hitta dina glädje ämnen.
Pilates bok
Tränings manualer
Matta bok (40 sidor) 495kr
Bollbok (54 sidor) 595kr
Reformerbok (70 sidor) 695 kr
Träning ger färdighet. Att utföra Pilatesträningen hemma någon gång varje vecka emellan träningen här på studion är en god idé. Att investera i en Pilates matta hem är en god investering. Mattan är minst 1,5 cm tjock för att skydda ryggraden.
