bild

Annica Kohkoinen
Pilatesinstruktör
Personligtränare
Dipl. Massör
Indoor Cycling instruktör
NIVÅER
Du tränar med eget hälsoansvar
-Du är ansvarig över hur du utför dina rörelser
-Du är frisk och kry när du tränar

Pilates är friskvårdsträning och ska ej förväxlas med sjukgymnastik!

Nivå 1
Passar dig som är vältränad och stark men är ny på studion och behöver lära dig tekniken och lära dig memorera vilka övningar vi gör och framförallt hur de ska utföras. Nivå 1 passar även dig som tränat Pilates ett tag men har behov av att göra övningarna lite långsammare.

Nivå 2
Passar dig som tränar Pilates kontinuerligt. Du kan övningarna. Jag behöver inte påminna dig om att skopa in dina magmuskler för det vet du redan och gör det under hela träningspasset. Övningarna rullar på utan stopp. Om du tycker att det går för fort prova då nivå 1 istället.

Nivå 3
Styrka, Stretch och Kontroll. Du kontrollerar alla dina rörelser fullt ut. Att rulla upp till skulderstående och ner igen gör du på ett säkert och kontrollerat sätt på det sätter vi eftersträvar. Att ställa dig i en full brygga är inget problem för dig endast en underbar och härlig utmaning. Om du har gamla skador som hindrar dig, träna på nivå 2 tills du stärkt dig så att de ej längre hindrar dig!
bild